Forum Mittelrhein Ladies Run | Teilnehmerinneninformation

Alles, was ihr für die Veranstaltung wissen müsst!

1. Abholung der Startunterlagen

Die Startunterlagen sind ab Mittwoch, dem 16.05.2018 um 12:00 Uhr zu den offiziellen Öffnungszeiten des Forum Mittelrhein im Forum (1. OG) abholbereit. Natürlich ist die Abholung dort auch am Veranstaltungstag möglich. Falls ihr die Startunterlagen für jemanden mitbringen möchtet, ist das kein Problem. Ihr müsst dann nur bei der Abholung euren Namen angeben und für die Abholung unterschreiben.

2. Nachmeldungen

Falls eine eurer Lauffreundinnen die Online-Anmeldung verpasst hat, ist eine Nachmeldung ab Mittwoch, 12:00 Uhr im Forum Mittelrhein an der Startunterlagenausgabe für 17,00 Euro möglich. Hier müsst ihr das Startgeld bar zahlen. Die Startnummer bekommt ihr dann am 18.05. ab 15:00 Uhr ebenfalls an der Startunterlagenausgabe. Das Veranstaltungsshirt könnt ihr gleich bei der Anmeldung mitnehmen.

3. Veranstaltungsshirts

Die Veranstaltungsshirts und Tops sind bei uns eingetroffen und sie sind, wie wir finden,  megacool.
Freut euch drauf.
Solltet ihr bei der Anprobe feststellen, dass euer Shirt zu groß oder zu klein ist, könnt ihr es natürlich umtauschen, solange unser Vorrat reicht.
Ihr möchtet zu dem Shirt, welches ihr mit den Startunterlagen bekommt, ein weiteres Shirt oder Top kaufen? Kein Problem!  Kommt einfach am Veranstaltungstag zur Startunterlagenausgabe. Dort verkaufen wir die Shirts und Tops zum Schnäppchenpreis von 10,00 Euro, solange der Vorrat reicht.

4. Startunterlagen / Startnummer und Zeitmesschip

Bitte schaut genau hin! Mit den Startunterlagen bekommt ihr euren Zeitmesschip, der an der Startnummer heftet und den Ihr am Schuh befestigen müsst! Außerdem findet ihr in eurem Starterbeutel das Veranstaltungsshirt, Sicherheitsnadeln, sowie Produktproben, Gutscheine und Informationen unserer Sponsoren und Partner. Vom Müsliriegel vom dm Markt und einem Keks von Griesson – de Beukelaer bis hin zu attraktiven Gutscheinen ist dort so Einiges enthalten, was euch interessieren wird.
Wenn ihr eine Freundin zum Forum Mittelrhein Ladies Run geworben habt und diese eure Startnummer bei der Anmeldung angegeben hat, findet ihr in euren Startunterlagen eine 5,00 Euro REWE Geschenkkarte.

5. Anfahrt und Parken


Falls ihr mit dem Auto nach Koblenz kommt, könnt ihr ab 15:00 Uhr auf dem Parkplatz rechts neben dem Kurfürstlichen Schloss für nur 3,00 Euro bis 22:00 Uhr parken. Wir haben den kompletten Parkplatz für Euch angemietet. Die Parkgebühr fließt 1:1 als Spende an das Frauenhaus Koblenz. Achtung! Anfahrt auf den Parkplatz nur über die Pfaffendorfer Brücke! Eine Ausfahrt ist zwischen 17:00 Uhr und 18:30 Uhr nicht möglich. Natürlich könnt Ihr auch in allen Parkhäusern in der Innenstadt und im Forum Mittelrhein zu den üblichen Tarifen parken.

5. Umkleide, Gepäckaufbewahrung

Im 1. OG des Forum Mittelrhein werden die Startunterlagen ausgegeben. Dort gibt es auch eine Umkleidemöglichkeit und Gepäckaufbewahrung. Bitte lasst keine Wertsachen in den Taschen. Wir übernehmen keine Haftung! Wir freuen uns, wenn ihr für den Service der Gepäckaufbewahrung eine Spende zugunsten des Frauenhauses Koblenz in die Spendenbox an der Gepäckausgabe werft.

6. Toiletten

Die Toiletten im Forum Mittelrhein und im Romantikum sind öffentlich und können für 0,50 Euro benutzt werden. Darüber hinaus haben wir für Euch einen Toilettenwagen auf dem Zentralplatz aufgestellt, der kostenfrei genutzt werden kann. Für mehr Toiletten ist auf dem Zentralplatz leider kein Platz! Da bei Laufveranstaltungen erfahrungsgemäß sehr viele Läuferinnen zur gleichen Zeit die Toiletten benutzen möchten empfehlen wir, sicherheitshalber Kleingeld für die Nutzung der Toiletten im Forum oder im Romantikum dabei zu haben.

Eine Duschmöglichkeit können wir euch leider in diesem Jahr nicht anbieten!

7. Start / Startaufstellung / WarmUp

Ab 16:40 Uhr beginnen wir mit unserem WarmUp im Startbereich. Das Team von FIVE STAR Fitness Koblenz bringt euch in Schwung.
Damit auf der Laufstrecke alle Läuferinnen entspannt in ihrem Tempo laufen können, starten wir nach Lauftempo. Die richtig schnellen Läuferinnen (ca. 4 min. pro km) stellen sich vorne am Startbogen auf und starten auch zuerst, dann folgen die sportliche Joggerinnen (ca. 5 min. pro km) und weiter hinten starten dann die gemütlichen Quatschtanten (ca. 6 min. pro km und langsamer).

8. Der Lauf

Immer freundlich lächeln!!! Ihr lauft, weil es Spaß macht! Weil ihr gemeinsam lauft, weil der Sommer kommt, weil der Himmel blau ist und weil Laufen einfach cool ist! Freut euch auf eine wunderschöne Laufstrecke und auf viele Laufladies, die mit euch im Ziel feiern.

Achtung! Bitte passt auf der Pfaffendorfer Brücke beim Überholen auf!!!! Die Fahrbahn grenzt unmittelbar an die Laufstrecke. Auf dem Rückweg überquert ihr auf der Pfaffenforfer Brücke bzw. auf dem Zubringer zum Friedrich-Ebert-Ring einen Zebrastreifen. Dort wird die Polizei die Autos anhalten wenn Läuferinnen kommen. Trotzdem bitten wir euch dort um besondere Aufmerksamkeit!

Das DRK hat Teams an der Strecke (Nähe Rhein-Mosel-Halle und Schloss) und im Ziel. Sollte an der Laufstrecke etwas passieren, informiert den nächsten Streckenposten. Dieser informiert den Rettungsdienst.

9. Verpflegung

Vor dem Start bekommt ihr an unserer Getränkestation auf dem Zentralplatz Wasser. Im Ziel gibt es Wasser und köstlich kühles Erdinger Alkoholfrei. Die Entscheidung liegt bei euch! Wir bieten euch erstmalig neben einem ERDINGER Alkoholfrei auch die Sorten ERDINGER Alkoholfrei Zitrone und Grapefruit im Ziel an. Diese haben übrigens genauso wenige Kalorien wie der Klassiker ERDINGER Alkoholfrei. Gebt alles für euer Finish und freut euch auf die verdiente Belohnung nach dem Rennen. Wo deine bevorzugte Geschmacksrichtung auf dich wartet, verraten dir weithin sichtbar die groß aufgedruckten Früchte auf den Ausschankzelten.

10. Siegerehrungen

Die Siegerehrung beginnt um 18:30 Uhr.
Für die drei Erstplatzierten (Bruttozeit) und die Erstplatzierten in den Alterslassen (Nettozeit) sowie für die drei ältesten Laufladies haben wir Urkunden, Pokale und/oder supercoole Preise bei der Siegerehrung vorbereitet. Die Siegerehrung findet an der Bühne auf dem Zentralplatz statt.

11. Urkunden und Ergebnisse

Alle Ergebnisse sind ab ca. 20:00 Uhr online unter www.muenz-sportkonzept.de. Dort können auch die Urkunden heruntergeladen werden.

12. Aftermovie von Camaze Videoproduktion und Fotos

Schon jetzt freuen wir uns auf das Aftermovie, das euch wenige Tage nach der Veranstaltung von unserem Partner Camaze präsentiert wird.
Alle Veranstaltungsfotos und die Fotos aus unserer Fotobox stehen ab dem 21.05. unter www.muenz-sportbild.de zum kostenlosen Download bereit.

13. Fotobox

Wir haben für euch eine Fotobox vorbereitet. Hier könnt ihr gemeinsam mit euren Lauffreundinnen lustige Fotos machen, gleich ausdrucken und als Erinnerung mitnehmen. Wir freuen uns, wenn ihr die Fotos in den sozialen Medien teilt und sie in eurem Bekanntenkreis zeigt. Berichtet gerne vom Lauf! Wir möchten schließlich im kommenden Jahr die Teilnehmerinnenzahl mindestens verdoppeln. Das geht nur, wenn ihr alle dabei helft und für den Lauf Werbung macht.

Alle Fotos aus unserer Fotobox stehen ab dem 21.05. unter www.muenz-sportbild.de zum kostenlosen Download bereit.

14. Abbuchung Startgeld

Zwischen dem 16. 05.  und dem 22.05. werden wir das Startgeld für alle Laufladies abbuchen, die bei ihrer Anmeldung den Sepa Lastschrifteinzug angegeben haben.

15. Zeiten:

ab 15:00 Uhr ist der Parkplatz neben dem Kurfürstlichen Schloss geöffnet
bis 16:00 Uhr Nachmeldungen im Forum Mittelrhein möglich
ab 16:30 Uhr Startaufstellung und Moderation auf dem Zentralplatz
17:00 Uhr Start
ab 17:15 Uhr erwarten wir die Läuferinnen im Ziel
18:30 Uhr Siegerehrungen